Fatigué(e) des régimes ? Découvrez la psycho-nutrition (TCC & ACT) près de Molsheim et Sélestat.
La fin du cycle "Régime-Culpabilité"
Combien de fois avez-vous commencé un régime le lundi pour tout abandonner le vendredi, en vous sentant coupable ? L'effet yoyo, la frustration, la perte de contrôle... vous connaissez par cœur.
Et si le problème n'était pas ce que vous mangez, mais plutôt la relation que vous entretenez avec la nourriture ?
C'est là que la psycho-nutrition intervient. En tant que diététicienne à Barr, je me suis spécialisée dans cette approche comportementale.
La psycho-nutrition : C'est quoi exactement ?
La psycho-nutrition se concentre sur vos sensations (faim, satiété), vos émotions (stress, ennui, tristesse) et vos pensées ('je ne devrais pas manger ça', 'j'ai craqué').
L'objectif : Retrouver une alimentation apaisée, intuitive et bienveillante.
Mes outils : L'ACT et la TCC pour faire la paix avec votre assiette
La TCC (Thérapie Comportementale et Cognitive) : Déconstruire les pensées automatiques
Vous avez l'impression d'avoir un "juge intérieur" qui commente en permanence ce que vous mangez ? ("Tu ne devrais pas...", "C'est mal...", "Tu as encore craqué...", "C'est interdit...").
Mon travail avec la TCC, c'est d'abord de vous aider à identifier ces pensées automatiques. Ce sont souvent de vieilles règles rigides (mythes sur les féculents, aliments "interdits", heures de repas fixes) qui créent de la frustration et, paradoxalement, de la compulsion.
Ensemble, avec beaucoup de bienveillance, nous allons "détricoter" ces croyances. Nous allons les tester, les remettre en question et les remplacer par des pensées plus souples, plus réalistes et plus justes. L'objectif n'est pas de vous "contrôler", mais au contraire de vous libérer de la "police de l'alimentation" que vous avez dans la tête pour retrouver de la flexibilité et du plaisir.
L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) : Accueillir ses émotions sans les "manger"
Vous avez souvent l'impression de "manger vos émotions" ? Le stress au travail, l'ennui le soir, une contrariété... et la main se tend presque automatiquement vers le placard.
L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) est une approche incroyablement douce et puissante pour cela. Le but n'est pas de vous apprendre à "résister" à l'émotion ou à la compulsion. C'est tout le contraire.
Mon travail est de vous aider à :
Accueillir l'émotion : D'abord, reconnaître ce qui se passe ('Ah, je me sens stressée, c'est normal') sans vous juger.
Prendre de la distance : Observer l'envie de manger comme un "nuage qui passe" ou une vague, sans forcément y obéir.
Choisir : Vous "ré-engager" vers ce qui compte vraiment pour vous. Parfois, la réponse sera de manger ce chocolat, mais en pleine conscience et sans culpabilité. D'autres fois, vous réaliserez que vous avez plutôt besoin de faire une pause, de respirer ou d'appeler une amie.
L'objectif de l'ACT, c'est de vous redonner le pouvoir de choisir, pour que la nourriture ne soit plus la seule réponse à vos émotions.
Une diététicienne psycho-comportementale en Alsace : Mon cabinet près d'Obernai et Molsheim
Mon cabinet est situé à Barr, un point central facilement accessible. J'accompagne de nombreux patients venant de tout le Centre-Alsace : Obernai (15 min), Molsheim (20 min), Sélestat (20 min) et même de Strasbourg (25 min).
Si vous cherchez une diététicienne-comportementale qui privilégie l'écoute à la restriction, vous êtes au bon endroit.
L'accompagnement en psycho-nutrition est aussi très efficace en téléconsultation, où que vous soyez en Alsace.
Prêt(e) à changer d'approche ?
Arrêtez les régimes. Commençons à travailler sur votre relation à l'alimentation.
Prenez rendez-vous pour un premier bilan diététique. Nous définirons ensemble votre chemin vers une alimentation apaisée.
