https://www.alexandra-dieteticienne.fr/blog daily 0.75 2026-03-06 https://www.alexandra-dieteticienne.fr/blog/atelier-perte-de-poids-barr monthly 0.5 2026-03-06 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/ff577ae0-f032-44de-9892-86a52a3215cc/Flyze+Atelier+perte+de+poids++8+AVRIL+2026.png Blog - Atelier Perte de poids à Barr : Et si vos craquages n'étaient pas un manque de volonté ? - Vous rentrez du travail, la journée a été longue et chargée. D’un coup, l'envie irrépressible de dévorer ce paquet de gâteaux ou ce morceau de fromage vous envahit. Vous cédez. Et presque immédiatement, la culpabilité s'installe. Cette petite voix stricte, se réveille pour vous répéter que vous n'avez décidément aucune volonté. Et si on arrêtait de lutter ? En consultation au cabinet, je le dis souvent : vos compulsions alimentaires ne sont pas une faiblesse. Elles sont avant tout le résultat d'une mécanique chimique et d'une surcharge émotionnelle. Pour vous aider à faire la paix avec votre assiette et retrouver une relation apaisée avec votre corps, j'ai le plaisir de m'associer à Joëlle Wagner, Kinésiologue, pour un atelier "After Work". L'alliance de la Diététique et de la Kinésiologie Perdre du poids durablement demande de la flexibilité psychologique, pas de la restriction. C'est pourquoi cet atelier a été pensé pour vous offrir des outils concrets, tant sur le plan physique qu'émotionnel. Loin des régimes culpabilisants, nous vous proposons un espace d'échange sans aucun jugement pour : Comprendre la chimie de votre cerveau : Nous décrypterons ensemble la neuro-nutrition. Pourquoi le manque de protéines le matin ou la chute de sérotonine le soir déclenchent-ils des fringales incontrôlables ? Vous découvrirez comment nourrir votre corps au bon moment pour éviter la panique de votre cerveau. Ressentir grâce à la pleine conscience : L'objectif n'est pas de supprimer le plaisir, bien au contraire ! Nous partagerons une expérience de dégustation guidée pour réapprendre à savourer, à ressentir la satiété et à désamorcer l'urgence. Apaiser avec les Fleurs de Bach : Parfois, l'assiette est parfaite, mais l'émotion (stress, ennui, colère) est trop forte. Joëlle vous fera découvrir comment le soutien émotionnel des Fleurs de Bach peut vous aider à retrouver votre sérénité avant même d'ouvrir le placard de la cuisine. https://www.alexandra-dieteticienne.fr/blog/vitamine-d-carence-bienfaits monthly 0.5 2026-01-21 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/84fd6848-0841-4a97-95b5-6600353150d7/Vitamine+D Blog - Vitamine D : Bien plus que la "vitamine du soleil" - On l'appelle souvent la "vitamine du soleil", mais en réalité, la Vitamine D est une pro-hormone essentielle au bon fonctionnement global de notre corps. Pourtant, malgré son importance capitale, la majorité de la population manque de ce nutriment précieux. Pourquoi est-elle si importante ? Comment optimiser son taux ? Faisons le point ensemble. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/fde7e3fb-bd83-40ac-9b79-bc9ae9c5f36b/Assiette+saumon%2C+champignon%2C+oeufs+Vit+D Blog - Vitamine D : Bien plus que la "vitamine du soleil" L'alimentation ne couvre en général que 20 % de nos besoins. Il est difficile d'atteindre des taux optimaux uniquement par l'assiette, mais certains aliments sont à privilégier : Les poissons gras (saumon, sardines, maquereau, hareng). L'huile de foie de morue (le champion toutes catégories). Le jaune d’œuf (si la poule a vu le jour !). Certains champignons et produits laitiers enrichis. https://www.alexandra-dieteticienne.fr/blog/manger-emotions-stress-barr monthly 0.5 2026-01-07 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/b6074615-37c7-4d9a-a389-86078db03310/G%C3%A9rer+ses+%C3%A9motions+pour+une+alimentation+saine Blog - Et si ce n'était pas de la faim ? Comprendre le manger émotionnel en ce début d’année. - Démarquez-vous Quel que soit le cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence. https://www.alexandra-dieteticienne.fr/blog/menu-de-ftes-savoureux-et-lger-les-recettes-de-votre-ditticienne-alsace monthly 0.5 2025-12-14 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/74611144-90c4-4cbd-a1ef-10796fe47762/Verrine+fa%C3%A7on+Pavlova+aux+agrumes+-+Id%C3%A9e+dessert+de+No%C3%ABl+l%C3%A9ger+par+Alexandra+Lawan+Di%C3%A9t%C3%A9ticienne+Barr Blog - Menu de Fêtes Savoureux et Léger : Les Recettes de votre Diététicienne (Alsace) Ingrédients (pour 4 personnes) : Le croquant : 4 belles meringues de boulangerie (blanches ou vanille) ou faites maison c’est encore meilleure :) Le crémeux : 200g de fromage blanc onctueux (ou Skyr) mélangé à 2 c.à.s de mascarpone (pour la tenue) + 1 gousse de vanille (ou de l'extrait naturel). Inutile de sucrer la crème, la meringue s'en charge ! Le frais : 3 clémentines (ou 1 belle orange à dessert), 1 demi-grenade. La finition : Une poignée de pistaches non salées concassées, quelques feuilles de menthe fraîche pour la couleur. https://www.alexandra-dieteticienne.fr/blog/ftes-de-fin-danne-comment-allier-plaisir-et-srnit-sans-culpabiliser- monthly 0.5 2025-12-03 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/b87e8b8c-aefd-4ca2-8152-c0be2489320f/Repas+de+no%C3%ABl+convivial+en+famille+-+Conseils+di%C3%A9t%C3%A9ticienne+Obernai+Barr.png Blog - Fêtes de fin d'année : Comment allier Plaisir et Sérénité Diététicienne (Secteur Barr, Obernai, Molsheim, Sélestat) - Démarquez-vous Quel que soit le cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence. https://www.alexandra-dieteticienne.fr/blog/pulsion-alimentaire-la-mthode-en-3-tapes-ditticienne-tcc-alsace monthly 0.5 2025-12-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/8031c583-6751-4f1b-bdeb-c0d54e5d309d/Femme+sereine+%C3%A0+la+fen%C3%AAtre%2C+profitant+d%27une+bonne+boisson+chaude+%28th%C3%A9%29 Blog - Pulsion Alimentaire : La Méthode en 3 Étapes | Diététicienne TCC Alsace Gérer une pulsion alimentaire rapidement ? Oui ! Diététicienne TCC (Thérapies Cognitives et Cognitivo-Comportementales) à Barr, j'accompagne de nombreux patients venant d'Obernai, Sélestat ou Strasbourg pour apaiser leurs envies grâce aux TCC. Je vous livre ici 3 étapes pour apaiser vos envies. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/96838793-a0d2-47e9-a776-d225850cb75e/Technique+de+respiration+4-7-8 Blog - Pulsion Alimentaire : La Méthode en 3 Étapes | Diététicienne TCC Alsace Une pulsion est biochimique. C'est une vague. Elle monte, elle atteint un pic d'intensité, puis elle redescend. Toujours. Votre travail n'est pas d'arrêter la vague, mais d'apprendre à la surfer. Pour cela, on va utiliser votre souffle pour créer une pause. Pratiquez la technique du 4-7-8 : C'est un puissant calmant pour le système nerveux. Faites-le 5 fois. Inspirez par le nez en comptant jusqu'à 4. Bloquez votre souffle en comptant jusqu'à 7. Expirez bruyamment par la bouche en comptant jusqu'à 8. Patientez 10 minutes : Mettez un minuteur. Pendant 10 minutes, vous ne faites rien d'autre. Vous respirez. Vous acceptez que l'envie soit là. Vous n'y cédez pas, mais vous ne la combattez pas. Vous la regardez passer. Dans 90% des cas, après ces 5 cycles de respiration et 10 minutes de pause, le pic d'intensité de la vague sera déjà redescendu. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/3bce4ebf-b4d0-4524-afa5-28c466d1c80b/Homme+qui+mange+%C3%A9quilibr%C3%A9+et+qui+y+prend+du+plaisir.+.png Blog - Pulsion Alimentaire : La Méthode en 3 Étapes | Diététicienne TCC Alsace https://www.alexandra-dieteticienne.fr/blog/blog-post-title-one-eg9kt monthly 0.5 2025-10-31 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/1fe5543e-fb23-4f09-b329-780ce839c52b/Gemini_Generated_Image_dz68qsdz68qsdz68.png Blog - Fatigué(e) des régimes ? Découvrez la psycho-nutrition (TCC & ACT) près de Molsheim et Sélestat. - Démarquez-vous Quel que soit le cas, la façon dont vous racontez votre histoire en ligne peut faire toute la différence. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/c0db7aa2-e904-4e99-929f-b3df718153ff/Gemini_Generated_Image_dz68qsdz68qsdz68+%281%29.png Blog - Fatigué(e) des régimes ? Découvrez la psycho-nutrition (TCC & ACT) près de Molsheim et Sélestat. Vous avez l'impression d'avoir un "juge intérieur" qui commente en permanence ce que vous mangez ? ("Tu ne devrais pas...", "C'est mal...", "Tu as encore craqué...", "C'est interdit..."). Mon travail avec la TCC, c'est d'abord de vous aider à identifier ces pensées automatiques. Ce sont souvent de vieilles règles rigides (mythes sur les féculents, aliments "interdits", heures de repas fixes) qui créent de la frustration et, paradoxalement, de la compulsion. Ensemble, avec beaucoup de bienveillance, nous allons "détricoter" ces croyances. Nous allons les tester, les remettre en question et les remplacer par des pensées plus souples, plus réalistes et plus justes. L'objectif n'est pas de vous "contrôler", mais au contraire de vous libérer de la "police de l'alimentation" que vous avez dans la tête pour retrouver de la flexibilité et du plaisir. https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/fecb4c7e-34ee-45fe-9257-ddcc49edede4/Gemini_Generated_Image_dz68qsdz68qsdz68+%282%29.png Blog - Fatigué(e) des régimes ? Découvrez la psycho-nutrition (TCC & ACT) près de Molsheim et Sélestat. Vous avez souvent l'impression de "manger vos émotions" ? Le stress au travail, l'ennui le soir, une contrariété... et la main se tend presque automatiquement vers le placard. L'ACT (Thérapie d'Acceptation et d'Engagement) est une approche incroyablement douce et puissante pour cela. Le but n'est pas de vous apprendre à "résister" à l'émotion ou à la compulsion. C'est tout le contraire. Mon travail est de vous aider à : Accueillir l'émotion : D'abord, reconnaître ce qui se passe ('Ah, je me sens stressée, c'est normal') sans vous juger. Prendre de la distance : Observer l'envie de manger comme un "nuage qui passe" ou une vague, sans forcément y obéir. Choisir : Vous "ré-engager" vers ce qui compte vraiment pour vous. Parfois, la réponse sera de manger ce chocolat, mais en pleine conscience et sans culpabilité. D'autres fois, vous réaliserez que vous avez plutôt besoin de faire une pause, de respirer ou d'appeler une amie. L'objectif de l'ACT, c'est de vous redonner le pouvoir de choisir, pour que la nourriture ne soit plus la seule réponse à vos émotions. https://www.alexandra-dieteticienne.fr/home daily 1.0 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/60da928f-de0c-4c78-ab40-2a6953db57d9/20250906_100239+%281%29.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/9d9634c6-4267-45f0-98f5-b27f62edc025/Avis+Google+web+%281%29.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/6a613aea-f3e5-4dfe-8b77-eff8c7c3924d/20250119_111840.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/8c399943-5f32-4d3a-a991-a7e1a0fc352f/logo-alivio-violet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/967edbc4-5fd8-494b-b409-ab4e63accff1/app-white-patient-stats.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/7af474cb-24a4-489f-ab9f-ed159b4ddca7/app-white-patient-accueil.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/2e838285-2d7b-4048-8685-1c6478b854c6/app-white-patient-carnet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/4a4755e4-ca41-465d-b7d0-bc80b3944bd9/app-white-patient-recettes.png https://www.alexandra-dieteticienne.fr/qui-suis-je daily 0.75 2026-02-27 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/42ec21b6-5c2c-461f-a0e1-64fb61c3c5a1/20241229_094453.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/58e93063-c6cd-487a-bf9d-7bf330b88887/CPTS.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/b12bc4a1-cdde-4c73-8b81-a2321a9f6fca/AFDN.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/098f2b76-a34a-4c9d-9a6b-b7f18b96263d/Nutripure.png https://www.alexandra-dieteticienne.fr/reequilibrage-alimentaire daily 0.75 2025-10-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/5a6911e9-7f60-4a03-981e-202c768191d9/vue-de-dessus-de-l-arrangement-des-groupes-d-aliments.jpg https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/8c399943-5f32-4d3a-a991-a7e1a0fc352f/logo-alivio-violet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/967edbc4-5fd8-494b-b409-ab4e63accff1/app-white-patient-stats.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/7af474cb-24a4-489f-ab9f-ed159b4ddca7/app-white-patient-accueil.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/2e838285-2d7b-4048-8685-1c6478b854c6/app-white-patient-carnet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/4a4755e4-ca41-465d-b7d0-bc80b3944bd9/app-white-patient-recettes.png https://www.alexandra-dieteticienne.fr/syndrome-de-lintestin-irritable-sii daily 0.75 2025-10-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/bcf8ee6e-fa9c-45ed-b6f1-77d112694bf0/3d-isometric-flat-vector-illustration-260nw-2490519791.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/8c399943-5f32-4d3a-a991-a7e1a0fc352f/logo-alivio-violet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/967edbc4-5fd8-494b-b409-ab4e63accff1/app-white-patient-stats.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/7af474cb-24a4-489f-ab9f-ed159b4ddca7/app-white-patient-accueil.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/2e838285-2d7b-4048-8685-1c6478b854c6/app-white-patient-carnet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/4a4755e4-ca41-465d-b7d0-bc80b3944bd9/app-white-patient-recettes.png https://www.alexandra-dieteticienne.fr/troubles-digestifs daily 0.75 2025-10-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/cae1ae98-8507-49ea-99c5-0ddff16a8ed6/ChatGPT+Image+8+sept.+2025%2C+15_49_03.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/8c399943-5f32-4d3a-a991-a7e1a0fc352f/logo-alivio-violet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/967edbc4-5fd8-494b-b409-ab4e63accff1/app-white-patient-stats.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/7af474cb-24a4-489f-ab9f-ed159b4ddca7/app-white-patient-accueil.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/2e838285-2d7b-4048-8685-1c6478b854c6/app-white-patient-carnet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/4a4755e4-ca41-465d-b7d0-bc80b3944bd9/app-white-patient-recettes.png https://www.alexandra-dieteticienne.fr/pathologies-chroniques-et-besoins-specifiques daily 0.75 2025-10-01 https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/30c55eb7-9756-4ce6-ab5c-29e4c26b54eb/ChatGPT+Image+8+sept.+2025%2C+16_07_59.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/8c399943-5f32-4d3a-a991-a7e1a0fc352f/logo-alivio-violet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/967edbc4-5fd8-494b-b409-ab4e63accff1/app-white-patient-stats.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/7af474cb-24a4-489f-ab9f-ed159b4ddca7/app-white-patient-accueil.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/2e838285-2d7b-4048-8685-1c6478b854c6/app-white-patient-carnet.png https://images.squarespace-cdn.com/content/v1/685bd4b8fb4dd92c78692edf/4a4755e4-ca41-465d-b7d0-bc80b3944bd9/app-white-patient-recettes.png https://www.alexandra-dieteticienne.fr/menus-personnalises daily 0.75 2025-11-10 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